BMI-räknare
Ange din ålder:
år
Ange din längd:
cm
Ange din vikt:
kg
Denna kalkylator kan endast användas om du är över 18 år gammal. För barn under 18 år gäller särskilda BMI-värden.
Ditt BMI är ?
?
Vad är BMI och hur beräknas det?
BMI står för Body Mass Index och är ett mått baserat på en persons vikt och längd. Ett BMI-värde ger en indikation på om man väger för mycket eller för lite. Det används ofta i kombination med andra undersökningar för att bedöma en persons hälsorisk i förhållande till vikten. Du kan enkelt räkna ut ditt BMI nedan på denna sida. Det kan även göras manuellt med hjälp av en formel.
Skriv in din längd, vikt och ålder för att få reda på ditt BMI:
Räkna ut ditt BMI manuellt
Som alternativ till att använda BMI-räknaren ovan, kan du själv räkna ut ditt BMI genom att dividera din vikt (i kilogram) med kvadraten av din längd (i meter). Formeln är: BMI = vikt / (längd x längd).
Exempel på uträkning
En person som väger 75 kg och är 1,80 m lång beräknar sitt BMI på följande sätt:
BMI = 75 / (1.80 x 1.80) = 23,15.
BMI-riktlinjer – undervikt, normalvikt, övervikt och fetma
Enligt World Health Organization (WHO) klassificeras BMI som följer:
- Under 18,5 = Undervikt
- 18,5 – 24,9 = Normalvikt
- 25,0 – 29,9 = Övervikt
- 30,0 och högre = Fetma
Ett högt BMI kan öka risken för en rad hälsoproblem, till exempel högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar samt diabetes. Det kan också leda till fysiska problem som ledvärk och sömnapné. Även ett lågt BMI och undervikt kan öka risken för hälsoproblem, till exempel benskörhet och infertilitet.
BMI har begränsningar
En BMI-räknare är ett verktyg för att bedöma en persons hälsorisk i förhållande till vikt, men det är viktigt att komma ihåg att det inte ger en komplett bild av en persons hälsa. En BMI-uträkning kan till exempel inte skilja mellan muskler och fett. En person med mycket muskelmassa kan därför ha ett högt BMI trots att personen är i god form. På liknande sätt kan en person med ett normalt BMI ha för mycket fett och en dålig hälsa på grund av dålig kosthållning och brist på motion. Ett midjemått i kombination med en BMI-uträkning ger en tydligare bild.
En BMI-uträkning passar heller inte för barn. Vad gäller barn mellan 2 och 18 år används i stället en formel som heter ISO-BMI. Denna beräkning tar hänsyn till ålder och hur barnet växer på längden. Detta kan BVC (Barnavårdscentralen) hjälpa dig med.
Hälsorisker vid högt BMI
Forskning har visat att ett högt BMI är en riskfaktor för en rad hälsoproblem, till exempel:
- Hjärt-kärlsjukdomar: Övervikt och fetma ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, inklusive hjärtinfarkt, kärlkramp och hjärtsvikt. Detta beror på att ett högt BMI ökar mängden fett i blodet och påverkar hjärtats funktion.
- Högt blodtryck: Ett högt BMI ökar risken för högt blodtryck, vilket kan leda till bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och njurskador.
- Typ 2-diabetes: Personer med ett högt BMI har en ökad risk för typ 2-diabetes. Detta beror på att övervikten kan orsaka insulinresistens, vilket gör att kroppen har svårt att använda insulin som sänker blodsockret..
- Stroke: Övervikt ökar risken för stroke, särskilt om man även lider av högt blodtryck eller högt kolesterol.
- Vissa cancerformer: Personer med högt BMI har en ökad risk för vissa cancerformer, inklusive bröstcancer, tjocktarmscancer och bukspottkörtelcancer.
Ett högt BMI innebär dock inte alltid att en person kommer att drabbas av hälsoproblem. Men genom att upprätthålla en hälsosam vikt minskar risken för sjukdom. Om du har använt en BMI-räknare som visar ett högt BMI och du oroar dig för din hälsa, är det viktigt att söka hjälp från kvalificerad vårdpersonal.
Hälsorisker vid lågt BMI
Att ha ett BMI som är för lågt kan också medföra vissa hälsorisker. En person med undervikt kan eventuellt ha brister på flera näringsämnen, vilket kan leda till olika symptom och hälsoproblem som benskörhet, anemi och infertilitet.
Detta kan du själv göra för ett normalt BMI
Om du har ett BMI som ligger utanför det normala, kan det vara bra att se över din livsstil och vad som kan förbättras. Det finns flera saker du kan göra själv, till exempel att äta en hälsosam kost med mycket frukt och grönsaker, magert protein och fullkorn, samt att begränsa eller undvika raffinerat socker och mättat fett.
Att motionera regelbundet är ofta ett bra sätt att hålla en hälsosam vikt. Detta kan innefatta allt från att promenera eller cykla till mer intensiva aktiviteter som löpning och styrketräning.
När du ska söka vård
Om du har ett avvikande BMI eller har hälsoproblem relaterade till din vikt, är det viktigt att söka vård. En läkare kan hjälpa dig att bedöma ditt BMI och dina hälsorisker, samt ge dig råd om hur du kan förbättra din hälsa och livsstil på olika sätt.
Få hjälp av Hälsa Hemma
Om du har problem med din vikt och har ett avvikande BMI, kan du söka hjälp hos Hälsa Hemma vårdcentral. Du når oss snabbt i Hälsa Hemma-appen. När vi behöver träffas fysiskt för provtagning eller vidare undersökning kommer vi hem till dig som bor inom vårt hembesöksområde. Vid behov kan vi även givetvis remittera dig vidare. Vanliga patientavgifter och frikort gäller.
Frågor och svar om BMI
Vad är BMI?
BMI (Body Mass Index) är ett mått som används för att bedöma en persons förhållande mellan vikt och längd. Det är en enkel metod för att bedöma kroppssammansättning och om man har en hälsosam vikt i förhållande till längden. Det ger alltså en indikation på om du väger för mycket eller för lite. BMI bör kompletteras med andra hälsobedömningar för att få en fullständig bild av en persons hälsa.
Är det farligt att vara överviktig?
Ja, det kan vara farligt att vara överviktig. Övervikt ökar risken för en rad hälsoproblem, såsom högt blodtryck, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, stroke, vissa cancerformer och muskel- och skelettsjukdomar. Övervikt kan också leda till psykiska hälsoproblem, som exempelvis depression och ångest. Risken för hälsoproblem ökar med en ökande grad av övervikt.
En BMI-räknare kan ge en indikation på hur överviktig du är. Att upprätthålla en hälsosam vikt är en viktig del av en god hälsa och förebyggande av sjukdom. Är du överviktig kan du söka hjälp av en läkare eller av annan vårdpersonal.
Kan man lita på BMI?
BMI ger endast en uppskattning av kroppssammansättningen och tar inte hänsyn till faktorer som muskelmassa, bentäthet eller fettfördelning. Därför kan exempelvis personer med mycket muskelmassa ha en hög BMI men vara i god fysisk form. Äldre och personer med en hög kroppsfettprocent kan även ha ett normalt BMI men samtidigt ha ökad hälsorisk.
Man kan alltså inte isolerat lita på en BMI-uträkning som mått för en persons hälsa, även om det ofta ger en indikation på om det finns hälsorisker. För att få en ordentlig bedömning av din hälsa behöver du kontakta vårdpersonal.
Vad är ett hälsosamt BMI?
Ett hälsosamt BMI (Body Mass Index) för vuxna är oftast definierat som en BMI-nivå mellan 18,5 och 24,9.
- BMI under 18,5 indikerar undervikt.
- BMI mellan 25-29,9 indikerar övervikt.
- BMI på 30 eller högre indikerar fetma.
Dessa tal gäller vuxna i allmänhet, men man ska komma ihåg att ett BMI-värde endast är en uppskattning av kroppsfett samt eventuella hälsorisker. Det finns andra faktorer som tillsammans ger en tydligare bild, inklusive midjemått, blodtryck, blodsockernivåer, blodfetter och andra undersökningar. En BMI-uträkning kan ha olika betydelser för olika personer. För att få en ordentlig bedömning av din hälsa behöver du kontakta vårdpersonal.
Hur söker jag hjälp?
Kontakta vårdpersonalen i Hälsa Hemma-appen, så får du hjälp. Det kostar ingenting att starta ett ärende där.
